生活習慣編

夜勤勤務者のための睡眠と休息の最適化ガイド。質の高い睡眠をとるコツ、昼夜逆転リズムへの対策、休息で疲労回復を促す実践方法を分かりやすく解説。夜勤でも体調を整え、効率的に健康維持する方法が満載です。

夜勤中の間食選びと眠気対策、ストレス管理の方法を詳しく解説。良質な間食、高タンパク低糖質食品の選び方、仮眠や水分補給で集中力を保つコツ、ストレス発散法まで、夜勤でも健康的に乗り切る実践的なガイド。